Dicas para você não atacar a geladeira durante a madrugada:

Se você é o tipo de pessoa que segue perfeitamente a dieta durante o dia, mas aproveita a madrugada para atacar a geladeira e satisfazer todos os desejos que foram reprimidos, está na hora de rever os seus conceitos. Dieta é sinônimo de reeducação alimentar ou, pelo menos, deveria ser. Por isso, de nada adianta se comportar durante o dia e enfiar o pé na jaca durante a noite. Para que você não caia mais em tentação, confira as dicas:

- Pratique exercícios físicos somente até o período da tarde. Assim, aquele apetite incontrolável depois da malhação será saciado com a sua janta;

- Ainda sobre os exercícios, aliar os aeróbicos com aqueles de relaxamento é sempre bom. Yoga, meditação, por exemplo, são atividades que tranqüilizam e fortalecem os músculos;

- Não faça jejum prolongado. O ideal é comer de três em três horas. Esta é, também, uma maneira de não ir dormir com fome;

- Evite dormir durante o dia. Estes cochilos podem estragar o seu sono da noite. E aí, sem conseguir dormir, logo arrumará uma desculpa para atacar a geladeira;

- Abasteça a geladeira e o armário com produtos saudáveis. Assim, por mais que dê uma derrapada, as consequências serão menores;

- Lance mão de artifícios que te deixem mais relaxada durante a noite. Chás de camomila e maracujá, por exemplo, são boas opções;

- Quanto mais leve for sua janta, mais tranqüilo será o seu sono. Por isso, nada de carnes vermelhas. Um filé de frango com salada deverá fazer parte das suas escolhas;

- Não adianta tirar tudo o que gosta do seu cardápio. Uma dieta saudável conta com alimentos de todos os tipos, porém em quantidades e horários adequados. Isso ajuda o organismo a não sentir a mudança de maneira drástica e a se acostumar com uma nova rotina de alimentos;

- Se nada disso adiantar, o melhor é procurar uma ajuda médica. Existe um transtorno chamado Síndrome do Comer Noturno, que tem como um de seus maiores agravantes o excesso de ansiedade. Por isso, uma terapia sempre ajuda a reverter o quadro!

Fonte: www.suadieta.uol.com.br